Orange’blog

やっと秋らしく、ではなくて

冬の気配がやって来たみたい。

今年の天気には振り回されっぱなしで

とにかく、一日で何度も着替える状態

冬服と夏服が混在していて

部屋が片付かないのが悩みです。

その様な中、長女と孫と主人とで

富塚にある鰻屋さん

かつて、「魚あら」さんがあった所

昼間はランチで、夜は居酒屋に形態が変わっていて

出掛けました。

ちょっと暇そうかな、と思いましたが全然。

しっかりお客さんがいて

オーダーはもちろんQRコードで。

シーザーサラダ(意外にも多い）


ナンコツの唐揚げ




マグロ（多分養殖）

美味しい！


韓国海苔で巻いて食べる


白焼き


焼き鳥（冷凍品ではない）
  

マスクもはずれ、観光客が増えてきた今日このごろ。




お休みは久しぶりにシーミー（お墓参り）に行ってきましたニコニコいやぁ、結構人がいる!!

戻ってきましたね〜。



車を停めるのも大変でしたチーン

母がずっと一人でおにぎり作ったり準備していたんだよ！！と怒っていました…

孫が3人もいるとにぎやかだけど準備が更に進まないとまた怒っていました（笑）
どっちにせよ、怒る母ネガティブ

一方的に文句を言われる側ですが、それほどかなり元気ということですね笑い泣き

母にも長生きしてほしいなと思っていますニコニコ  

現代では、健康的なダイエットに関心が高まっています。ダイエットは見た目のためだけでなく、健康のためです。科学的で合理的なダイエットが大切です。



まずは、食べることが大切です。揚げ物や甘いものなどの高カロリー食品の摂取を控え、野菜や果物、全粒穀物の摂取を増やします。野菜や果物にはビタミンや繊維が豊富に含まれていて、栄養の消化や吸収を助けてくれます。同時に、食べる量をコントロールし、ドカ食いをしないようにします。食事量を少なめにすることで、満腹感を保つことができ、一度にカロリーを摂りすぎないようにすることができます。
次に、運動はダイエットに欠かせません。ジョギング、水泳、サイクリングなどの有酸素運動を選ぶとよいでしょう。これらの運動は効果的に脂肪を燃焼させ、体の代謝をアップさせます。最低でも週に3回、30分以上の有酸素運動を行います。また、ウエイトリフティングや腕立て伏せなどのウェートトレーニングを組み合わせると、筋肉量が増え、さらに代謝がアップします。

最後に、生活習慣をよくすることも大切です。十分な睡眠は体の回復を助け、ホルモンレベルを調整し、睡眠不足による食欲の増加を防ぎます。同時に、過食の原因になりかねないストレスを減らします。瞑想やヨガなどでストレスを解消します。
科学的で合理的なダイエットをするには時間と根性が必要ですが、続けていけば必ず効果が出ます。